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肩頸痠痛與四種肌肉有關，後腦勺下面的枕下諸肌、脖子後側連接肩部的上斜方肌、提肩胛肌、頸部伸直肌群。 1. 枕下諸肌有問題，可伸展或直接揉壓枕下諸肌，時間不超過十分鐘為原則，頂多再按摩頭頂筋膜，就可舒緩

肩頸痠痛是現代人常見的問題之一，尤其是長時間使用電腦和手機的人，更容易出現肩頸痠痛的情況。肩頸痠痛的症狀包括疼痛、僵硬、頭痛、手麻等，嚴重時甚至會影響工作和生活。肩頸痠痛看什麼科呢？建議您

腰痛的成因比較複雜，大概來說可以分成幾種！ 1. 脊椎有歪斜，造成脊椎兩旁的豎脊肌緊繃僵硬，產生疼痛，疼痛的範圍，有的在膏肓，有的在腰。如果在腰的話，痠痛多會發生在正中央的肌肉，這個區域的肌肉很窄，大

腰痛是一種常見的健康問題，許多人都可能會遇到。腰痛可以有很多種不同的原因，例如姿勢不良、肌肉緊張、椎間盤突出等等。在日常生活中，如果您經常坐著或者經常運動，那麼腰痛的風險就會更高。下面是一些應對腰痛的

腰痛的成因比較複雜，大概來說可以分成幾種！ 1. 脊椎有歪斜，造成脊椎兩旁的豎脊肌緊繃僵硬，產生疼痛，疼痛的範圍，有的在膏肓，有的在腰。如果在腰的話，痠痛多會發生在正中央的肌肉，這個區域的肌肉很窄，大

肌肉拉傷是運動中常見的傷害之一，肌肉受到過度拉伸或撕裂所引起的，可發生於身體各個部位，其中包括肩膀拉傷、背部拉傷和大腿拉傷等。肌肉拉傷可能會導致疼痛、腫脹、僵硬和肌肉無力等症狀。若發生肌肉拉傷該怎麼

足底筋膜炎症狀：足底筋膜炎的主要症狀是足底疼痛，特別是在早晨起床或長時間站立或行走後。有些人還可能會感覺到足底或腳跟的刺痛或灼熱感。足底筋膜炎按摩：足底筋膜炎的按摩可以幫助舒緩疼痛，加速恢復。可

#足底筋膜炎造成足底筋膜炎的關鍵肌肉是腓腸肌，如果是腳跟痛，那就是足底筋膜太僵硬，自我舒緩的方法可用高爾夫球按摩足弓，千萬不要去按會痛的腳跟，因為有可能讓發炎的程度更嚴重。按摩方式要慢慢地，有壓迫的