肩頸痠痛衛教-牧仁物理治療所-物理治療所,台北物理治療所,松山區物理治療所

肩膀前側痛肩膀前側是指肩膀的最突出點，胸與手臂連結處，該處如果有酸痛現象，80%都是二頭肌出問題，它與五十肩最大的不同是，雖然抬起會痛，但還是可以抬到最高的角度，其他動作即使有不適感，但都做得到。二

當痠痛發生時，可以先採用以下方式自我緩解： 1. 按摩 2.伸展 3.熱敷、冰敷疼痛剛發生24小時內，可以用冰敷在不舒服處，冰敷後約有四成的病患，疼痛可以獲得減緩，記得每四小時要冰敷一次，每次敷半小

／#落枕到底該怎麼辦？千萬別亂試偏方！／說到 #落枕是家喻戶曉耳熟能詳，若是起床時落枕，就像是一場夢魘，肩頸卡卡超不適，又得趕著出門上班、上課，隱隱作痛讓一整天效率超級差

落枕是一種常見的頸部疾病，通常是因為睡姿不當所致，而造成頸部僵硬或頸痛。落枕的症狀包括頸部僵硬、頸痛、肩部疼痛、頭痛和上肢無力感。有些人還可能感到噁心和頭暈。落枕多久會好？這些症狀可能會在幾天內

落枕是一種常見的頸部疾病，通常是因為睡姿不當所致，而造成頸部僵硬或頸痛。落枕的症狀包括頸部僵硬、頸痛、肩部疼痛、頭痛和上肢無力感。有些人還可能感到噁心和頭暈。這些症狀可能會在幾天內緩解，如果您常落枕

肩頸痠痛與四種肌肉有關，後腦勺下面的枕下諸肌、脖子後側連接肩部的上斜方肌、提肩胛肌、頸部伸直肌群。 1. 枕下諸肌有問題，可伸展或直接揉壓枕下諸肌，時間不超過十分鐘為原則，頂多再按摩頭頂筋膜，就可舒緩

肩頸痠痛是現代人常見的問題之一，尤其是長時間使用電腦和手機的人，更容易出現肩頸痠痛的情況。肩頸痠痛的症狀包括疼痛、僵硬、頭痛、手麻等，嚴重時甚至會影響工作和生活。肩頸痠痛看什麼科呢？建議您